Ciao popolo fit,come state?
Mamma che gran caldo è arrivato!!!! Devo essere sincera…era ora!!!!!
Non ne potevo più del freddo,quest’anno ho veramente sofferto,giorni sempre grigi freddi e nebbiosi bleah!
L’estate sembra essere arrivata e con lei ritorna un gran alleato nelle merende e spuntini: lo smoothie!!!
Lo smoothie è un frullato cremoso e vellutato fatto con tutta la frutta e verdura che più vi piace
Oggi vi propongo il coffee smoothie proteico.
Per me è lo spezza fame perfetto per il pomeriggio o post allenamento,molto fresco e goloso specie per chi come me ha lo scarico carboidrati per quattro giorni di fila (nà tragedia ragazzi meglio riderci sù).
Se avete un buon frullatore o un minipimer di quelli tosti con delle lame blender belle resistenti allora via alla lista degli ingredienti : pochi e semplici!
Ingredienti
ghiaccio 7-8 cubetti
mezza tazza di caffè non zuccherato o caffè solubile
una banana
mezza tazza di latte d’avena
30 g di proteine in polvere alla vaniglia,o cacao,o caffè
scaglie di cocco o cocco rapè
Molto semplice ma veramente gustoso e fresco!
Nella caraffa del frullatore versate prima il ghiaccio,la banana tagliata a pezzetti,poi gli ingredienti liquidi ed infine le proteine.
Via al tasto on e frullate il tutto facendo montare bene il composto in modo che diventa cremoso e vellutato.
Versate il vostro coffe smoothie in una tazza e guarnite la superficie con scaglie di cocco o cocco rapè et voilà pronta la merenda!!!!!
Spero che l’idea vi sia piaciuta! Vi mando un bacio e buon allenamento a tutti!!!!
Ciaoooooo!!!!
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