Dimagrire velocemente è la frase perfetta che si infila a spada tratta nelle nostre menti durante i mesi estivi.
È come un tarlo che si annida nella testa e non ti lascia più. Voi credete che la fretta sia la compagna perfetta per un percorso di cambiamento radicale.
Beh ho una brutta notizia: presto e bene non vanno insieme.
Ho scelto questo titolo per mettere in chiaro certi punti che rimangono sempre un po’ scoperti e darvi le nozioni giuste per non incappare nei falsi miti da dimagrimento.
Troppe notizie false, troppe idee bislacche che girano tra i media e il web: dalla dieta dei frullati a togliere direttamente un macro nutriente, vivere di tè detox o altre fesserie simili.
Oggi vi rancconterò la favola dei carboidrati, del sudore che fa dimagrire e dei sostituti dei pasti, insomma fate, draghi e unicorni.
Come dimagrire velocemente
Come dimagrire velocemente? Non lo so nemmeno io, ma so che si può cambiare nel tempo.
Però possiamo distruggere i castelli di carta. Ecco tre convizioni che andiamo a smantellare subito.
- Sudare fa dimagrire: non è proprio così. il sudore che perdi sì fa parte dei liquidi ma se ti reidrati bevendo reintegri subito il calo ponderale. Il sudore non è che una conseguenza della termoregolazione corporea. Quindi risparmiatevi ore e ore a coprirvi con pellicole e guaine, nono risolverete niente.
- Digiunare: pessima idea. Saltare i pasti o creare digiuni punitivi nel tempo può creare scompensi metabolici e danni all’organismo stesso. Fatevi sempre seguire da personale qualificato.
- Fare diete da fame: vale la regola del digiuno. È vero che bisogna creare un deficit calorico, ma ridurre del tutto i vostri pasti è sbagliato. Anche avere attacchi di fame tra un pasto e l’altro non è un buon segno; fare di testa propria ingerendo sostitutivi del pasto e poi avere i morsi di fame perchè l’introito calorico nutrizionale è troppo basso non è salutare.
Dieta per dimagrire velocemente
La classica frase: “mi giri una dieta per dimagrire velocemente?” Se voi ti giro la ricetta della pizza con lievitazione di 24 ore.
Si scherza eh.
Non esiste la dieta per dimagrire velocemente, esiste un procedimento ben preciso che va seguito alla lettera se si vogliono risultati effettivi.
Molte persone fanno un errore colossale: eliminare i carboidrati.
Questa scelta è sbagliata perchè i carboidrati sono la benzina del nostro corpo e senza quella non possiamo essere attivi e forti, la maggior parte dei nutrizionisti sportivi raccomanda l’assunzione dei tre macronutrimenti principali durante l’arco della giornata ma creando un deficit calorico.
Se il corpo non riceve la giusta dose di glucidi, prenderà le risorse che gli servono dal muscolo creando uno scompenso fisico e andando in catabolismo.
Insomma per dimagrire non serve togliere ma diminuire le quantità.
Un buon nutrizionista calcola il giusto fabbisogno giornaliero in base al somatotipo della persona e alla sua sedentarietà, peso, attività sportiva, tipologia di lavoro, patologie e diagnosi varie.
In base a questi punti si può creare un piano alimentare corretto ovviamente tramite personale altamente qualificato.
Per farla breve tutto può fare ingrassare, bisongna avere equilibrio nelle porzioni, così facendo la dieta avrà i suoi effetti.
Prodotti per dimagrire velocemente
Prodotti per dimagrire velocemente? No sbagliato, ritenta.
Abbiamo detto nel paragrafo precedente che ci vuole equilibrio nel cibo, se un piano alimentare non dà successo va cambiato durante il tragitto.
Anche la cottura dei cibi fa la sua parte. Evitare di usare condimenti pesanti e friggere è la prima della lista. Oltre ad alzare le calorie creano problemi di salute a lungo andare. Colesterolo e fegato vi ringrazieranno.
Oltre ai carboidrati non vanno mai rimosse frutta e verdura da una dieta bilanciata.
Evitare pasti precotti e surgelati e snack confezionati: fare uno snack tra un pasto principale e l’altro è findamentale ma bisogna scegliere dei cibi adatti come yogurt greco, frutta, frutta secca(con moderazione) frullati freschi.
I cibi con la scritta Light: non è che se sono light sono più sani, si rischia di entrare nel vortice del “ne mangio di più tanto è leggero”. Di solito certi alimenti hanno meno grassi, ma il carico di zuccheri è ben che elevato.
Insomma per fare un riassunto di tutto quello che hai letto diciamo che:
- Non è detto che se lo dicono i media sia verità
- Imparate a leggere le etichette degli alimenti
- Comprare cibo fresco e non confezionato
- Non togliere i carboidrati dalla dieta
- Le diete funzionano se si rispetta il deficit calorico
- L’attività fisica è fondamentale
- Bere molta acqua aiuta a contrastare la ritenzione e a non disidratarsi
- Non ingerire bibbitoni sostitutivi del pasto per dimagrire
- Fatevi seguire da persone qualificate
- non esistono le mezze misure
Dovete farvi il culo ed essere costanti!!
Ad Maiora!!
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